Propozice

BEACHVOLLEY & WELLBEING PRO ŽENY

Jeden den. Komplexní péče. Od warm-upu přes beach až po zdravé jídlo a kompenzaci.

Zažij den, který patří jen tobě — propojení zdravého pohybu, kvalitního tréninku a vědomé péče o tělo. Společně s týmem trenérek a kouček ti nabídneme unikátní celodenní program zaměřený na beachvolejbal, funkční trénink i regeneraci. V krásném prostředí, kde se budeš cítit dobře a motivovaně.

KDY A KDE

9:00–17:00

Beach Service – Praha Nedvězí

Cena: 2000 Kč / osoba (Platba na místě v den kempu.)

V ceně je zahrnuto: Tréninky a kurty, oběd a svačiny, pitný režim, konzultace s coachkami a hra po trénincích.

CO TĚ ČEKÁ

Ranní meet-up & čaj v klubovně

Pohodový start dne, seznámení, sdílení očekávání a krátká prezentace celého programu.

Warm-up s Petrou Jiráskovou (Maráčkovou)

Petra se specializuje na osobní trénink žen, zdravotní cvičení, redukci váhy i kondiční přípravu. Čeká tě aktivace těla, mobilita a chytré posilování s vlastním tělem, které tě perfektně připraví na první trénink.

1. blok beachvolejbalu s Kristýnou Markovou

Technické zaměření na blok, pole a herní systémy.
Nejdřív si vše projdeme v klidu, technicky, s vysvětlením detailů… ale hlavně zábavně.
Max. 6 hráček na kurt – aby se každá skutečně zlepšila.

Zdravý oběd & pokec

Výživná strava od Johany Vaňkové, v USA vystudované health coachky.
Během pauzy se můžeš ptát na cokoliv – výživa, trénink, technika, regenerace… jsme tu pro tebe.

Odpolední aktivace & příprava na trénink

Mobilizační cvičení, práce s gumami a dynamické rozhýbání, aby tělo bylo ready na herní část.

2. beachvolejbalový trénink – HRA & PROVEDENÍ

Rozdělení podle úrovně.
Ve druhé části se vše přenese do hry: provedení, souhra, systém, taktika a situace ze zápasů.

Kompenzace, protažení & společná chvilka

Na závěr vyrovnáme jednostrannou zátěž beachvolejbalu, protáhneme se, uvolníme tělo a v klidu uzavřeme den.
Po sprše nás čeká společná svačinka v klubovně a pohodový závěr.

PRO KOHO JE KEMP URČEN?

Pro všechny ženy, které:

• chtějí spojit sport + zdravý životní styl + péči o tělo,

• dávají přednost menší skupině a osobnímu přístupu,

• milují beach nebo ho chtějí posunout na další úroveň,

• si chtějí dopřát den jen pro sebe.

  REZERVACE

  Míst je málo (max. kapacita je dána počtem hráček na kurt).